608 165 517
E - MAIL: info@aktivnisport.cz

Břetislav Brodský
České Budějovice

Viscerální tuk

Na našich trénincích pravidelně měříme Vaši tělesnou stavbu na speciálních váhách. Jistě jste si všimli, že rozlišujeme Podkožní tuk (Body Fat) a Viscerální tuk (Visceral Fat; Aktivní Tuk) Co je to ale ten Viscerální tuk?

Viscerální tuk (Active Fat)

Viscerální tuk je tělesný tuk, který je uložen v dutině břišní, a proto je uložen kolem řady důležitých vnitřních orgánů, jako jsou játra, slinivka břišní a střeva.

Viscerální tuk je někdy označován jako "aktivní", protože výzkum ukázal, že tento druh tuku, hraje výraznou úlohu a potenciálně nebezpečné ovlivňuje jak fungují naše hormony.

Uložení vyššího množství viscerálního tuku je spojeno se zvýšeným rizikem mnoha zdravotních problémů, včetně diabetu 2. typu .

Jaké druhy tuků ukládáme?

Je důležité definovat rozdíl mezi viscerálním a podkožním tukem. Podkožní tuk je ten, který se ukládá těsně pod kůži. Je to to ten co můžeme cítit na našich rukou a nohou a v neposlední řadě i pánvi a břiše.

Rostoucí břicho může být výsledkem obou typů tuku. .

To jak vypadáme(jakou máme postavu) je důsledkem rozložení obou druhů tuků(a samozřejmě i svalů) po těle, ale aktivní tuk je ten,  který nás primárně přímo ohrožuje na zdraví.

Visceral Fat

Jak snížit hodnotu Aktivního tuku?

Je to jednoduché – ideálně kombinací zdravé stravy a pravidelého cvičením

Základní doporučení:

  • Pravidelná pohybová aktivita – minimálně 30minut denně alespoň 4x týdně
  • Zdravá a vyvážená strava
  • Pravidelný a kvalitvní noční spánek
  • Snížení hladiny stresu
  • Omezit příjem alkoholu
  • Přestat kouřit

Doporučujeme k přečtení

  • 01 / SPS není TRXSM system není TRX

    Pépruhy u TRX nejsou gumy na SM system

  • 02 / Viscerální tukViscerální Tuk

    Není tuk jako tuk, co nám vlastně vadí?

  • 03 / Tréninkový deníktréninkový deník

    Proč evidovat trénink a jak vést tréninkový deník?

  • 04 / Funkční TréninkKettlebell funkční trénink

    Co si představit pod pojmem funkční trénink

  • 05 / Účinná redukce?Balkna

    Porovnání metod pro posouzení účinného hubnutí

  • 06 / Trénink na BalkněBalkna

    Popis základních cviků pro shybový posilovací trénink na hrazdě nebo desce

  • 07 / TRX TRX

    Nejmodernější a nejlepší FITNESS pomůcka pro funkční trénink

  • 08 / BOSU BOSU

    Informace o jedné z nejlepších pomůcek pro CORE trénink