608 165 517
E - MAIL: info@aktivnisport.cz

Břetislav Brodský
České Budějovice

Kettlebells

Kettlebell je původem ruské posilovací náčiní známé jako girja, jehož historie sahá několik set let zpět až do carského Ruska. Jedná se o železnou kouli na jedné straně sploštělou a na druhé straně opatřenou velkým uchem.

Pro koho je vhodné cvičení s kettlebellem?

Pokud toužíte po zvýšení svalové vytrvalosti, chcete snížit procento tělesného tuku nebo vybudovat objem a sílu, jste na správném místě. A nejsou to jen fráze. O co je samotný kettlebell jednodušší, o to je užitečnější a o to lépe se s ním cvičí. Navíc má z fyzikálního hlediska posunuté těžiště dále od místa úchopu, čímž mění veškeré pákové poměry při pohybu ve srovnání s činkami. Těžko se zážitky s cvičením popisují, ale jde opravdu o zvláštní pocit. Při cvičení je nutno používat ve velké míře i stabilizační svaly a dochází také k vítanému vylepšení pohybové koordinace.

kettlebells

Kettlebells se používá v různých hmotnostech, každý si může vybrat tu svou. Vyberou si jak štíhlé dívky tak i nabušení chlapáci. 

  • 4 kg (8,8 lb)
  • 8 kg (17,6 lb) (startovací hmotnost pro ženy)
  • 12 kg (26,4 lb)
  • 16 kg (35,2 lb) (startovací hmotnost pro chlapy)
  • 20 kg (44 lb)
  • 24 kg (52,8 lb)
  • 28 kg (61,7 lb)
  • 32 kg (70,4 lb)
  • 36 kg (79,2 lb)
  • 40 kg (88 lb)
  • 44 kg (97 lb)
  • 48 kg (105 lb)

U Cvičení s Kettlebells je třeba mít stále na zřeteli, že primární a nejdůležitější je vždy 100% provedení. Počet opakování a zvedaná hmotnost jsou až někde na horizontu. 

Chcete to zkusit?

Napište nám přes náš kontaktní formulář.

  • nabídneme seznamovací lekci
  • připravíme individuální trénink speciálně pro Vás
  • kettlbells používáme funkčních trénincích koukněte do On-line Rezervací kde a kdy jsou tréninky
  • nebo si se můžeme dohodnout na individuální trénink
  • pokud budete chtít, přijedeme k Vám a zacvičíme si společně

Co říkají naši klienti:

Začala jsem cvičit pro udržení fyzické kondice, ale dnes  si už nemůžu pomoct, TRX cvičení je pro mě motivací samo o sobě. TRX s Břéťou? Po roce a půl už to není jen cvičení, je to závislost! Pokud chci být v dobré kondici a mít ze sebe dobrý pocit, nesmí TRX v mém týdenním rozvrhu chybět!

Terezka Hanžlová


Chci změnit postavu a zvýšit kondici. Když přijdu zhuntovanej domů, mám ze sebe dobrý pocit. Rovněž mě motivují lidé na tréninku, kteří vypadají, že jsou v nebývalé kondici. Rád bych se jejich stavu přiblížil. Už mohu usínat s čistým svědomím i po víkendech plných všemožného obžerství. Tréninky navíc bývají v kruhu příjemných lidí a pozitivní přístup kouče Břéťi nás všechny nutí k nadlidským výkonům.

Štěpán Klučka


Potřebuji posílit a změnit postavu. Neuvěřitelně mě to baví. Fascinuje mě, ze i po čtyřicítce se da tělo takhle nastartovat. Břéťa je skvělý trenér, který motivuje, chválí a poradí. Vždy přijde s něčím novým. A hlavně je tu přátelská atmosféra a legrace.

Petra Richtrová