Úvod > Fitness > Kettlebells

Kettlebells

Kettlebell je původem ruské posilovací náčiní známé jako girja, jehož historie sahá několik set let zpět až do carského Ruska. Jedná se o železnou kouli na jedné straně sploštělou a na druhé straně opatřenou velkým uchem.

Pro koho je vhodné cvičení s kettlebellem?

Pokud toužíte po zvýšení svalové vytrvalosti, chcete snížit procento tělesného tuku nebo vybudovat objem a sílu, jste na správném místě. A nejsou to jen fráze. O co je samotný kettlebell jednodušší, o to je užitečnější a o to lépe se s ním cvičí. Navíc má z fyzikálního hlediska posunuté těžiště dále od místa úchopu, čímž mění veškeré pákové poměry při pohybu ve srovnání s činkami. Těžko se zážitky s cvičením popisují, ale jde opravdu o zvláštní pocit. Při cvičení je nutno používat ve velké míře i stabilizační svaly a dochází také k vítanému vylepšení pohybové koordinace.

Kettlebells se používá v různých hmotnostech, každý si může vybrat tu svou. Vyberou si jak štíhlé dívky tak i nabušení chlapáci.

4 kg (8,8 lb)
8 kg (17,6 lb) (startovací hmotnost pro ženy)
12 kg (26,4 lb)
16 kg (35,2 lb) (startovací hmotnost pro chlapy)
20 kg (44 lb)
24 kg (52,8 lb)
28 kg (61,7 lb)
32 kg (70,4 lb)
36 kg (79,2 lb)
40 kg (88 lb)
44 kg (97 lb)
48 kg (105 lb)

U Cvičení s Kettlebells je třeba mít stále na zřeteli, že primární a nejdůležitější je vždy 100% provedení. Počet opakování a zvedaná hmotnost jsou až někde na horizontu.

Chcete to zkusit?

Napište nám přes náš kontaktní formulář.

nabídneme seznamovací lekci
připravíme individuální trénink speciálně pro Vás
kettlbells používáme funkčních trénincích koukněte do On-line Rezervací kde a kdy jsou tréninky
nebo si se můžeme dohodnout na individuální trénink
pokud budete chtít, přijedeme k Vám a zacvičíme si společně

Co říkají naši klienti:

Začala jsem cvičit pro udržení fyzické kondice, ale dnes si už nemůžu pomoct, TRX cvičení je pro mě motivací samo o sobě. TRX s Břéťou? Po roce a půl už to není jen cvičení, je to závislost! Pokud chci být v dobré kondici a mít ze sebe dobrý pocit, nesmí TRX v mém týdenním rozvrhu chybět!

Terezka Hanžlová

Chci změnit postavu a zvýšit kondici. Když přijdu zhuntovanej domů, mám ze sebe dobrý pocit. Rovněž mě motivují lidé na tréninku, kteří vypadají, že jsou v nebývalé kondici. Rád bych se jejich stavu přiblížil. Už mohu usínat s čistým svědomím i po víkendech plných všemožného obžerství. Tréninky navíc bývají v kruhu příjemných lidí a pozitivní přístup kouče Břéťi nás všechny nutí k nadlidským výkonům.

Štěpán Klučka