Viscerální tuk (Active Fat)

Viscerální tuk je tělesný tuk, který je uložen v dutině břišní, a proto je uložen kolem řady důležitých vnitřních orgánů, jako jsou játra, slinivka břišní a střeva.

Viscerální tuk je někdy označován jako "aktivní", protože výzkum ukázal, že tento druh tuku, hraje výraznou úlohu a potenciálně nebezpečně ovlivňuje jak fungují naše hormony.

Uložení vyššího množství viscerálního tuku je spojeno se zvýšeným rizikem mnoha zdravotních problémů, včetně diabetu 2. typu .

Jaké druhy tuků ukládáme?

Je důležité definovat rozdíl mezi viscerálním a podkožním tukem. Podkožní tuk je ten, který se ukládá těsně pod kůži. Je to to ten co můžeme cítit na našich rukou a nohou a v neposlední řadě i pánvi a břiše.

Rostoucí břicho může být výsledkem obou typů tuku. .

To jak vypadáme(jakou máme postavu) je důsledkem rozložení obou druhů tuků(a samozřejmě i svalů) po těle, ale aktivní tuk je ten,  který nás primárně přímo ohrožuje na zdraví.

Jak snížit hodnotu Aktivního tuku? Je to jednoduché – ideálně kombinací zdravé stravy a pravidelého cvičením Základní doporučení: Pravidelná pohybová aktivita – minimálně 30minut denně alespoň 4x týdně Zdravá a vyvážená strava Pravidelný a kvalitvní noční spánek Snížení hladiny stresu Omezit příjem alkoholu Přestat kouřit

Jak zjistit hodnotu VF?

Pro základní orientaci postačí klasické měření obvodu pasu. Pokud je obvod pasu vyšší než u mužů 102cm a u žen než 108, je úroveň vašeho aktivního tuku zvýšená a možná nastal čas se nad tím zamyslet. 

Další možností je měření na speciálních váhách, které hodnotu VF určí bioimpedanční metodou. Toto Vám nabízíme i v rámci naší Odborné Konzultace. Nebo i opakovaně ve všech programech nabízené spolupráce. 

Pro měření používáme monitor složení těla, který vyhodnotí množství VF v rozmezí 1-2. Od stupně 8 je na místě zvýšená pozornost a pokud naměříme hodnotu 12, určitě doporučíme se problémem aktivně zabývat, neb tato hodnota už může být příčinou zdravotních komplikací.